Kita tak bisa memusuhi lemak begitu saja.
Tubuh kita butuh lemak dan jika tak tercukupi dengan baik maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Meski jelas bahwa mengonsumsi lemak secara berlebihan juga tidak baik karena bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Berikut ini, seperti yang dilansir oleh self.com, ada enam jenis makanan yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh:
1. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tapi lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang baik untuk tubuh dan bisa merendahkan kadar kolesterol.
Satu buah alpukat ukuran sedang umumnya mengandung 30 gram lemak.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.
Putih telur lebih sehat dibandingkan telur utuh karena mengandung lebih sedikit lemak.
Dan meskipun kuning telur mengandung lemak tapi ada banyak gizi penting di dalamnya.
Satu butir telur mengandung 5 gram lemak, dan hanya 1,5 gram saja yang mengandung lemak jenuh.
3. Minyak Zaitun
1 sendok makan minyak zaitun mengandung 100 kalori.
Minyak zaitun juga dikenal bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah, dan beberapa jenis kanker.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Neurology menyebutkan bahwa memasak dengan minyak zaitun ini dan menggunakannya sebagai campuran salad bisa mengurangi risiko terkena stroke.
4. Kacang
Kacang almond, kenari, dan pistachios adalah kacang dengan kandungan nutrisi yang tinggi.
Kacang almond kaya akan vitamin E. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3. Dan kacang pistachio mengandung lutein dan zeaxanthin, serta merupakan jenis kacang yang mengandung lemak lebih sedikit dibandingkan yang lain.
5. Mentega Kacang
Mentega kacang mengandung protein sekaligus serat.
Tapi hati-hati dengan yang mengandung gula tambahan.
Pilihlah mentega kacang yang mengandung sedikit bahan campuran.
6. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, mackerel, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Menurut American Heart Association, manusia perlu mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan herring, trout, mackerel, salmon, sarden, atau tuna setiap minggunya.
Yuk, lebih selektif lagi dalam memilih makanan yang kita konsumsi.
Lemak, meskipun sering dituduh menjadi biang sejumlah penyakit memiliki peran dan fungsi yang penting untuk tubuh.
Bagai mana jikalau mengalami masalah penyakit limpa , sebelumnya apakah limpa itu? OK limpa merupakan alat organ tubuh yg berfungsi menjadi sistem pertahanan tubuh terhadap benda asing yang masuk ke dalam darah.Organ limpa pada tubuh kita terletak dibagian depan atas rogga perut, tepatnya di bawah lengkung tulang iga sebelah kiri. Selain itu limpa jua sebagai cadangan darah,penghasil antibodi, dan mendegradasi sel darah merah yang rusak.Apa jadinya jikalau organ kita yg satu ini mengalami gangguan. Buat itu mari kita jaga dengan makan yang teratur (jika g mampu teratur puasa aja, malah lebih cantik itu hehehe) dan juga olahraga yg teratur pastinya. Menyembuhkan Sakit Limpa Secara Alami 1. Lengkuas/ Laos Bahan: dua rimpang lengkuas sebesar bunda jari, 3 rimpang umbi temulawak sebanyak ibu jari dan 1 genggam daun meniran. Cara menciptakan: semua bahan tersebut direbus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Cara menggunakan: diminum dua kali sehari 1 cangkir, pagi...
Comments
Post a Comment