DUNIA SEHAT

Seiring dengan bertambahnya usia, semakin menurun kinerja indera penglihatan kita. Mungkin sekarang Anda dapat melihat dekat dan kejauhan dengan jelas tanpa alat bantu. Namun ketika sudah menginjak usia 40 tahun, Anda akan memerlukan kacamata untuk melihat dekat. Meskipun kacamata bisa membantu, ada lagi masalah yang mengintai ketika Anda berusia 50 tahun ke atas, yaitu penyakit mata. Banyak penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan mata kering akan muncul di usia 40 hingga 50 tahun. Penyebabnya banyak macamnya. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang tidak Anda sadari dapat merusak mata: Membaca sambil tiduran Ketika Anda membaca sambil tiduran, jarak baca ideal buku ke mata sulit untuk diatur. Akibatnya mata jadi lelah dan pegal. Jika hal ini sering dilakukan, maka dapat berujung pada kerusakan mata. Membaca dengan penerangan minim Hal ini dapat memaksa kemampuan lensa mata untuk menebal dan menipis dan pupil dipaksa berdilatasi membuat mata cepat lelah. Jika terus dilakuka

Kita tak bisa memusuhi lemak begitu saja. Tubuh kita butuh lemak dan jika tak tercukupi dengan baik maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Meski jelas bahwa mengonsumsi lemak secara berlebihan juga tidak baik karena bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke. Berikut ini, seperti yang dilansir oleh self.com, ada enam jenis makanan yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh: 1. Buah Alpukat Buah alpukat mengandung lemak tapi lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang baik untuk tubuh dan bisa merendahkan kadar kolesterol. Satu buah alpukat ukuran sedang umumnya mengandung 30 gram lemak. 2. Telur Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Putih telur lebih sehat dibandingkan telur utuh karena mengandung lebih sedikit lemak. Dan meskipun kuning telur mengandung lemak tapi ada banyak gizi penting di dalamnya. Satu butir telur mengandung 5 gram lemak, dan hanya 1,5 gram saja yang mengandung lemak jenuh. 3

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat. Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com. Terdiri dari 5 hal: 1. Meningkatkan Sirkulasi Darah Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi. Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein. Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen k

Nah, saat tubuh masih sehat, penting bagi kita untuk bisa menjaga agar tidak mudah jatuh sakit. Caranya? Ikuti 4 tips praktis yang dilansir dari health.com berikut ini. Terdiri dari 4 hal: 1. Bersahabat dengan Udara Segar Terus berada di dalam ruangan tampaknya menjadi cara aman agar terhindar dari sejumlah penyakit. Namun, faktanya adalah ketika di dalam ruangan terus-terusan, Anda akan terkungkung bersamaan dengan bakteri yang ada dalamnya. Bangunlah di pagi hari dan dapatkan udara segar atau berolahragalah di luar saat pagi hari, maka sistem imun tubuh Anda akan meningkat. 2. Lakukan Relaksasi Stres bisa meningkatkan risiko Anda terkena flu. Hal ini berkaitan dengan hormon stres yang bernama glukokortikoid. Betapa sibuknya Anda, Anda harus bisa meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi atau penenangan diri. Ketika pikiran Anda tenang, Anda juga pastinya bisa melakukan semua kegiatan Anda dengan baik 3. Selalu Cuci Tangan Flu dan pilek bisa dengan mudah menular dan men

3 Jenis Makanan Segar Penunda Haus..... Makanan umumnya berfungsi untuk mengenyangkan dan menghilangkan rasa lapar. Tetapi, beberapa makanan juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga dapat menghilangkan dahaga Anda. Menurut Anjuran, manusia sebaiknya mengonsumsi 8 gelas air setiap hari, tetapi air itu tidak harus berbentuk air putih. Air yang terkandung dalam makanan pun ikut dihitung. Untuk variasi, beberapa jenis makanan. seperti dilansir womenshelathmag.com berikut ini dapat menjadi pilihan tepat saat udara panas karena kandungan airnya yang tinggi dan zat gizi lainnya yang terkandung di dalamnya: 1. Mentimun Selain memiliki kandungan air yang tinggi, mentimun juga mengandung vitamin C. Saat cuaca panas, blender saja buah ini untuk mendapatkan minuman yang segar dan sehat. 2. Yogurt Yogurt mengandung protein, elektrolit, kalsium, dan 85 persen air. Konsumsi yogurt dingin sebagai snack efektif menghilangkan dahaga Anda. 3. Semangka Dalam bahasa Inggris, sema

Kebiasaan memilih jajanan yang tidak sehat saat berbuka puasa mungkin menjadi penyebab sakit tenggorokkan. Sakit tenggorokan umumnya disebabkan infeksi bakteri atau firus penyebab pilek dan flu. Untuk mengatasi ini, Anda membutuhkan nutrisi dari makanan untuk menyembuhkan sakit tenggorokkan. Berikut adalah daftar makanan tersebut, Pisang  Buah non-asam ini lembut dan mudah melalui tenggorokkan Anda. Buah dengan indeks glikemik rendah ini juga kaya akan Vitamin B6, potassium, dan Vitamin C yang bagus untuk menguatkan tubuh dari serangan penyakit. Sup ayam  Semangkuk sup ayam hangat berfungsi sebagai antibiotik. Sup ayam memiliki zat anti peradangan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokkan dengan mencegah firus kontak langsung dengan membran mukosa. Perkaya sup Anda dengan bahan bergizi tinggi lain seperti seledri, daun bawang, dan wortel. Campuran madu dan lemon  Lemon dan madu adalah alternatif penyembuh sakit tenggorokkan yang sangat baik. Peradangan dan penebala