Skip to main content

Manfaat Meminum Kopi untuk kesehatan

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat.
Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com.
Terdiri dari 5 hal:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi.
Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya
Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein.
Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen kan.

2. Sedikit Rasa Sakit
Sering merasa nyeri otot sesudah olahraga?
Kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan kemampuan dan ketahanan otot-otot tubuh Anda.

3. Peningkatan Daya Ingat
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Johns Hopkins University menemukan bahwa kafein bisa meningkatkan daya ingat sampai 24 jam setelah mengonsumsinya.
Saat berolahraga, daya ingat menjadi penting khususnya ketika Anda perlu melakukan gerakan-gerakan khusus untuk otot-otot tertentu.

4. Melindungi dan Menjaga Otot
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap hewan, ilmuwan olahraga di Coventry University menemukan bahwa kafein dapat mencegah menurunnya kemampuan otot yang terjadi bersamaan dengan proses penuaan.
Dengan konsumsi yang cukup, kafein bisa membantu menjaga kestabilan olahraga dan mengurangi risiko cedera yang berhubungan dengan usia.

5. Otot yang Lebih Bertenaga
Ingin bisa lebih lama berolahraga atau melakukan olahraga yang dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi?
Konsumsilah sedikit kafein setelah Anda berolahraga hari ini.
Dalam Journal of Applied Physiology, sedikit asupan kafein setelah olahraga bisa membantu Anda untuk memiliki ketahanan yang lebih baik untuk melakukan olahraga di hari selanjutnya.

Perlu diingat bahwa konsumsi kafein harus benar-benar cukup agar bisa mendapatkan manfaatnya.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Makanan yang mengandung lemak baik bagi tubuh yuk intip sini

Kita tak bisa memusuhi lemak begitu saja. Tubuh kita butuh lemak dan jika tak tercukupi dengan baik maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Meski jelas bahwa mengonsumsi lemak secara berlebihan juga tidak baik karena bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke. Berikut ini, seperti yang dilansir oleh self.com, ada enam jenis makanan yang mengandung lemak yang baik untuk tubuh: 1. Buah Alpukat Buah alpukat mengandung lemak tapi lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang baik untuk tubuh dan bisa merendahkan kadar kolesterol. Satu buah alpukat ukuran sedang umumnya mengandung 30 gram lemak. 2. Telur Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Putih telur lebih sehat dibandingkan telur utuh karena mengandung lebih sedikit lemak. Dan meskipun kuning telur mengandung lemak tapi ada banyak gizi penting di dalamnya. Satu butir telur mengandung 5 gram lemak, dan hanya 1,5 gram saja yang mengandung lemak jenuh. 3...
Post a Comment
Read more

Tips mengobati penyakit limpa secara alami.

Bagai mana jikalau mengalami masalah penyakit limpa , sebelumnya apakah limpa itu? OK limpa merupakan alat  organ tubuh yg berfungsi menjadi sistem pertahanan tubuh terhadap benda asing yang masuk ke dalam darah.Organ limpa pada tubuh kita terletak dibagian depan atas rogga perut, tepatnya di bawah lengkung tulang iga sebelah kiri. Selain itu limpa jua sebagai  cadangan darah,penghasil antibodi, dan mendegradasi sel darah merah yang rusak.Apa jadinya jikalau organ kita yg satu ini mengalami gangguan. Buat itu mari kita jaga dengan makan yang teratur (jika g mampu teratur puasa aja, malah lebih cantik itu hehehe) dan juga olahraga yg teratur pastinya. Menyembuhkan Sakit Limpa Secara Alami 1. Lengkuas/ Laos Bahan: dua rimpang lengkuas sebesar bunda jari, 3 rimpang umbi temulawak sebanyak ibu jari dan 1 genggam daun meniran. Cara menciptakan: semua bahan tersebut direbus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Cara menggunakan: diminum dua kali sehari 1 cangkir, pagi...
Post a Comment
Read more

Manfaat biji nangka yang baik untuk kesehatan

Ketika makan nangka, jangan  membuang bijinya. Di beberapa daerah Indonesia, biji nangka umumnya diolah pulang untuk dijadikan makanan. Tetapi rupanya tak ada yang menyadari bahwa biji nangka tak hanya enak dimakan, melainkan juga sanggup membawa banyak manfaat buat kecantikkan dan kesehatan tubuh. Biji buah nangka dipenuhi sang nutrisi dan protein. Beberapa nutrisi yang terdapat di dalamnya antara lain adalah karbohidrat, serat, Vitamin A, C, & B, serta mineral misalnya kalsium, zat seng, & fosfor. Selain itu pada dalamnya jua terdapat antioksidan yg sanggup menangkal kanker. Biji nangka juga sanggup membantu mencegah konstipasi. Penasaran dengan manfaat kesehatan lain menurut biji buah nangka? 1.Kesehatan kulit Jika ingin memiliki kulit yg anggun, lembut, & bebas kerutan serta bintik-bintik hitam, biji butir nangka mampu membantu anda. Caranya adalah menggunakan merendam biji buah nangka disusu dingin selama beberapa saat. Kemudian haluskan biji nangka tadi...
Post a Comment
Read more