Bahaya Tidur menggunakan Gadget Menyala di Dekat Tubuh

Sudah bukan misteri lagi bahwa gadget yg semakin sophisticated membuat seseorang ketergantungan & tidak bisa menjauh, meskipun sudah waktunya untuk tidur. Tahukah Anda apa saja bahayanya jika terbiasa tidur dengan gadget yg masih menyala?

National Sleep Foundation menunjukkan bahwa 95 % respondennya masih memakai perangkat elektro hingga satu jam sebelum tidur. Selain itu, 89 orang dewasa & 75 % anak-anak juga mempunyai setidaknya satu perangkat elektronik di kamar tidur mereka, pada antaranya televisi, pemutar musik, tablet dan smartphone. Beberapa beralasan memakai  jam alarm dalam smarthphone mereka.

Teknologi bisa mengganggu kualitas tidur malam yg baik melalui aneka macam cara. Masalah terbesarnya merupakan tak jarang perangkat ini mengeluarkan cahaya atau kebisingan yang bisa mengganggu siklus tidur & mengganti kadar hormon tidur. Cahaya dari layar elektronik dapat 'mengelabui' tubuh Anda, membuatnya berpikir bahwa ketika itu merupakan siang hari & akibatnya tubuh berhenti menghasilkan hormon melatonin.

Adanya keterangan atau permainan baru pula menciptakan pikiran Anda sebagai sangat aktif dan sulit rileks buat tidur. Sebuah studi yg diterbitkan pada jurnal Behavioral Sleep Medicine menemukan bahwa penggunaan komputer dan ponsel sebelum tidur positif berkorelasi saat sulit tidur.

Fakta lainnya, selama frekuwensi gadget Anda aktif, maka dia akan 'berkomunikasi' dengan menara seluler terdekat dan memancarkan radiasi tingkat rendah. Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa mereka yg terkena radiasi ponsel selama tiga jam sebelum tidur memiliki kasus dalam kualitas tidur dan bahkan insomnia. Hasilnya adalah tidur larut malam & sering terbangun dalam malam hari.

Salah satu penyelesaiannya merupakan bebaskan kamar tidur berdasarkan segala macam bentuk perangkat elektronik. Beberapa ahli menyarankan Anda buat mematikan televisi sebelum tidur. Namun jika Anda merasa sulit tidur tanpa televisi yg menyala terlebih dahulu, gunakan aplikasi TV-timer, yang otomatis akan membuat televisi mati menggunakan sendirinya waktu Anda tertidur.

Sementara apabila Anda terbiasa menggunakan ponsel menjadi alarm, cobalah beralih memakai jam alarm konvensional. Dikutip berdasarkan CNN,, hal ini tidak akan mengganggu frekuensi jam tidur Ada pada malam hari.