Skip to main content

Daftar Makanan Ini Mengandung Lemak yg Baik buat Tubuh


Kita tak sanggup memusuhi lemak begitu saja.
Tubuh kita butuh lemak dan bila tidak tercukupi dengan baik maka sanggup berdampak jelek bagi kesehatan.
Meski kentara bahwa mengonsumsi lemak secara berlebihan pula tidak baik lantaran bisa menimbulkan banyak sekali penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Berikut ini, misalnya yang dilansir sang self.Com, ada enam jenis kuliner yang mengandung lemak yang baik buat tubuh:

1. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak akan tetapi lemak tidak jenuh tunggal (monounsaturated) yg baik untuk tubuh dan mampu merendahkan kadar kolesterol.
Satu buah alpukat ukuran sedang biasanya mengandung 30 gram lemak.

2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik buat tubuh.
Putih telur lebih sehat dibandingkan telur utuh lantaran mengandung lebih sedikit lemak.
Dan meskipun kuning telur mengandung lemak akan tetapi terdapat poly gizi krusial di dalamnya.
Satu butir telur mengandung lima gram lemak, & hanya 1,5 gr saja yang mengandung lemak jenuh.

Tiga. Minyak Zaitun
1 sendok makan minyak zaitun mengandung 100 kalori.
Minyak zaitun pula dikenal bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah, dan beberapa jenis kanker.
Sebuah penelitian modern yg diterbitkan di Neurology menyebutkan bahwa mengolah dengan minyak zaitun ini dan menggunakannya sebagai adonan salad bisa mengurangi risiko terkena stroke.

4. Kacang
Kacang almond, kenari, dan pistachios adalah kacang menggunakan kandungan nutrisi yang tinggi.
Kacang almond kaya akan vitamin E. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-tiga. Dan kacang pistachio mengandung lutein & zeaxanthin, serta merupakan jenis kacang yang mengandung lemak lebih sedikit dibandingkan yang lain.

5. Mentega Kacang
Mentega kacang mengandung protein sekaligus serat.
Tapi hati-hati dengan yang mengandung gula tambahan.
Pilihlah mentega kacang yg mengandung sedikit bahan adonan.

6. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, mackerel, & trout mengandung asam lemak omega-tiga yg baik buat tubuh.
Menurut American Heart Association, insan perlu mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan herring, trout, mackerel, salmon, sarden, atau tuna setiap minggunya.
Yuk, lebih selektif lagi dalam menentukan kuliner yg kita konsumsi.
Lemak, meskipun tak jarang dituduh sebagai biang sejumlah penyakit mempunyai peran & fungsi yang krusial buat tubuh.


Info untuk kesehatan dan olahraga dapat diakses di bobo sport

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Meminum Kopi untuk kesehatan

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat. Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com. Terdiri dari 5 hal: 1. Meningkatkan Sirkulasi Darah Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi. Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein. Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen k
Post a Comment
Read more

Manfaat mengonsumsi daun bawang buat kesehatan tubuh

Daun bawang umum nya ditemukan sebagai bahan pelengkap menurut sebuah kuliner. Bahkan banyak yg menggunakan daun bawang menjadi penghias suatu kuliner. Namun tahukah Anda bahwa daun bawang juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh? Seperti dilansir menurut magforwomen.Com, daun bawang berguna buat peningkatan kesehatan kulit, rambut, pencernaan, dan kesehatan Anda secara holistik. Selain manfaat tadi, berikut adalah manfaat lain berdasarkan daun bawang buat kesehatan. Sumber zat besi Kandungan zat besi yg ada pada pada daun bawang baik buat menjaga kesehatan sel-sel darah merah, menaikkan hemoglobin, dan sanggup memperkuat sel jaringan pada tubuh. Memiliki kandungan serat yg baik Tingginya kandungan serat yg terdapat di dalam daun bawang baik buat kesehatan pencernaan Anda. Serat jua baik buat mencegah Anda dari resiko sembelit. Tinggi akan kalium Siapa yg menyangka bahwa daun bawang juga tinggi akan kalium? Kalium berguna untuk mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi
Post a Comment
Read more

Wanita harus tau Tips agar miss V tetap wangi

Kebanyakan wanita diajarkan untuk membersihkan miss V lebih awal dengan sabun mandi, yang bukan merupakan hal yang tepat untuk merawat Miss V dengan benar. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V, dibutuhkan lebih dari sekadar menggunakan sabun. Berikut adalah empat langkah penting untuk mendapatkan Miss V yang sehat dan wangi: 1. Menjaga kebersihan Miss V Hindari membersihkan Miss V menggunakan air panas, sabun batang atau sabun cair. Lebih baik menggunakan sabun dengan HP spesifik, yaitu 3,5 - 4,5, yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri tidak sehat dan memfasilitasi pertumbuhan bakteri baik Menggunakan pembersih yang formulanya keras dapat mengganggu keseimbangan yang menyebabkan iritasi dan bau dari miss V. 2. Gunakan semprotan feminin Aroma miss V dapat dijaga dari bakteri jahat, bebas dari infeksi dan aromanya tetap harum dengan menggunakan semprotan feminin. Itu tidak harus dilakukan setiap hari, tetapi dapat digunakan saat Anda membutuhkannya. 3. Ganti
Post a Comment
Read more