Skip to main content

Makanan berlemak yang baik untuk kesehatan

Selama ini banyak orang menjauh dari lemak, kabarnya lemak dapat membuat badan mudah gemuk dan memicu berbagai penyakit.
Sebenarnya hal itu tidak selalu benar, karena ada lemak jahat yang harus dihindari, namun ada lemak baik yang sebaiknya Anda konsumsi.
Dilansir oleh Newsmaxhealth.com , ada beberapa lemak baik yang sebaiknya Anda konsumsi.
Lemak-lemak baik ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat, jantung lebih sehat dan tidak perlu khawatir dengan efek buruknya, karena lemak-lemak ini memang disarankan untuk sering dikonsumsi.
Menurut data yang ditulis dalam Centers for Disease Control and Prevention, inilah 5 lemak sehat yang sebaiknya Anda konsumsi.
Terdiri dari 5 hal:

1. Ikan
Lemak baik dalam ikan lebih sering disebut dengan lemak tak jenuh ganda atau asam lemak omega 3. Lemak sehat ini banyak ditemukan pada ikan seperti salmon,
namun banyak ikan laut lain yang memiliki asam lemak omega 3 sebaik salmon.
Lemak yang sangat sehat ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi orang dan menurunkan risiko sakit sendi.

2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak nabati.
Dengan proses yang sehat, konsumsi kacang secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kacang yang baik untuk kesehatan Anda adalah kacang almond, kacang mede, hazelnut, kacang tanah, pistachio, macadamia, kenari dan sebagainya.

3. Produk Susu
Jumlah kecil lemak susu yang dikonsumsi tidak akan menjadi masalah bagi kesehatan Anda, termasuk pada olahan susu seperti keju atau yogurt.
Dalam jumlah yang tepat, lemak dalam susu tidak akan memberi bahaya pada tubuh.
Konsumsi susu yang rutin dengan jumlah yang pas akan meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.

4.Minyak Nabati
Penggunaan minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak sawit sebenarnya sehat karena mengandung asam lemak omega 3. Namun seringnya penggunaan minyak untuk makanan yang diproses goreng tidak disarankan, apalagi memakai minyak yang sama berkali-kali.
Namun untuk makanan tumis dengan sedikit minyak, hal tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Daging Merah dan Unggas
Banyak yang bilang makan daging merah (sapi, kambing, dll) atau unggas (ayam, bebek, burung dara, dll) dianggap berbahaya untuk kesehatan.
Sebenarnya semua itu tergantung bagian daging mana yang Anda ambil dan bagaimana mengolahnya.
Daging ayam tanpa kulit atau sapi tanpa lemak adalah daging yang sehat dikonsumsi, apalagi jika proses memasaknya tidak dibakar atau tidak digoreng.
Zat besi dan lemak sehat dalam daging merah dan unggas baik untuk kesehatan jantung Anda dan dapat menjaga tekanan darah.

Mulai sekarang, jangan takut dengan lemak sehat.
Yang harus Anda perhatikan adalah jumlahnya, karena yang berlebihan itu tidak baik..

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Kolesterol Tinggi Yang Harus Diperhatikan

Kolesterol tinggi adalah hal yang menakutkan.  Pernah dianggap bertanggung jawab atas berbagai penyakit mematikan seperti serangan jantung, stroke, diabetes dan sebagainya.  Karena itu, Anda harus waspada dengan beberapa penyebab yang bisa membuat jumlah kolesterol jahat di tubuh Anda bertambah. Dilaporkan oleh health.com,, ini adalah 7 penyebab kolesterol tinggi yang harus Anda ketahui: 1. Diet Makanan yang  digoreng, keripik, dan berbagai makanan olahan yang digoreng memang baik, tetapi memiliki kadar lemak jahat yang juga tinggi. Lemak jahat inilah yang akhirnya bisa berubah menjadi kolesterol jahat.  Perhatikan juga beberapa makanan seperti minyak ikan, daging merah, susu, telur, mentega, keju, dan sebagainya.  Termasuk camilan seperti kue-kue manis dan aneka keripik. 2. Berat  Ukuran perut yang tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menjadi pertanda Tubuh Anda tidak sehat.  Kelebihan berat badan terkait erat dengan peningkatan...
Post a Comment
Read more

Dampak Buruk Kurang Minum Air Bagi Kecantikan Wajah

Satu hal  yg tak jarang diremehkan merupakan minum air . Padahal, air merupakan zat krusial penyusun sebagian besar  tubuh manusia. Selain dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama pada ginjal, kurang minum air jua bisa mengakibatkan fatal bagi kecantikan Anda. Tidak hanya tubuh yg tersiksa ketika kekurangan air, paras Anda pun juga terkena dampak buruknya. Bergaram dampak tidak baik kurang minum air, dapat berdampak dalam paras, kuku, rambut, mata, bahkan berat badan. Seperti dilansir sylist.Co.Uka, kantung mata yang berwarna gelap, jerawat, dan kulit kering hanya sebagian saja dampak buruknya. Lebih dari itu banyak pengaruh lain yg terjadi pada wajah Anda, seperi yg di lansir mindbodygreen.Com, Anda tentu tidak ingin terkena segala efek tidak baik tadi bukan? Selalu ingat untuk minum minimal 8 gelas air sehari. Buatlah air minum selalu ada pada jangkauan Anda supaya kebiasaan ini sebagai lebih gampang. Meminum air dalam jumlah yang relatif & meminum air seb...
Post a Comment
Read more

10 Cara ampuh mengatasi cegukan

Cegukan memang menyebalkan. Sebab selain mengganggu pernapasan Anda, cegukan juga mampu mengakibatkan guncangan pada tubuh yg mampu membuat Anda merasa sakit. Oleh karena itu Anda pun melakukan aneka macam macam cara untuk menghentikannya. Apabila cara yang biasa Anda gunakan tidak berhasil buat menghentikan cegukan, cobalah cara  sederhana pada bawah ini: 1. Makan gula Makan gula adalah solusi sederhana yang bisa Anda lakukan buat menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan memberikan gula di ujung lidah. 2. Menutup indera pendengaran Beberapa praktisi medis menyampaikan bahwa menutup telinga merupakan cara yang hebat buat menyingkirkan cegukan. Sebab saat Anda menutup pendengaran maka akan menekan saraf vagus pada telinga yang menyebabkan intensitas cegukan menurun. 3. Berkumur Berkumur dengan air juga adalah cara yg sanggup Anda lakukan untuk menenangkan saraf vagus yang membuat  cegukan. 4. Makan asam Makan sesuatu yg asam akan berdampak d...
Post a Comment
Read more