Skip to main content

Makanan berlemak yang baik untuk kesehatan

Selama ini banyak orang menjauh dari lemak, kabarnya lemak dapat membuat badan mudah gemuk dan memicu berbagai penyakit.
Sebenarnya hal itu tidak selalu benar, karena ada lemak jahat yang harus dihindari, namun ada lemak baik yang sebaiknya Anda konsumsi.
Dilansir oleh Newsmaxhealth.com , ada beberapa lemak baik yang sebaiknya Anda konsumsi.
Lemak-lemak baik ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat, jantung lebih sehat dan tidak perlu khawatir dengan efek buruknya, karena lemak-lemak ini memang disarankan untuk sering dikonsumsi.
Menurut data yang ditulis dalam Centers for Disease Control and Prevention, inilah 5 lemak sehat yang sebaiknya Anda konsumsi.
Terdiri dari 5 hal:

1. Ikan
Lemak baik dalam ikan lebih sering disebut dengan lemak tak jenuh ganda atau asam lemak omega 3. Lemak sehat ini banyak ditemukan pada ikan seperti salmon,
namun banyak ikan laut lain yang memiliki asam lemak omega 3 sebaik salmon.
Lemak yang sangat sehat ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi orang dan menurunkan risiko sakit sendi.

2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak nabati.
Dengan proses yang sehat, konsumsi kacang secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kacang yang baik untuk kesehatan Anda adalah kacang almond, kacang mede, hazelnut, kacang tanah, pistachio, macadamia, kenari dan sebagainya.

3. Produk Susu
Jumlah kecil lemak susu yang dikonsumsi tidak akan menjadi masalah bagi kesehatan Anda, termasuk pada olahan susu seperti keju atau yogurt.
Dalam jumlah yang tepat, lemak dalam susu tidak akan memberi bahaya pada tubuh.
Konsumsi susu yang rutin dengan jumlah yang pas akan meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.

4.Minyak Nabati
Penggunaan minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak sawit sebenarnya sehat karena mengandung asam lemak omega 3. Namun seringnya penggunaan minyak untuk makanan yang diproses goreng tidak disarankan, apalagi memakai minyak yang sama berkali-kali.
Namun untuk makanan tumis dengan sedikit minyak, hal tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Daging Merah dan Unggas
Banyak yang bilang makan daging merah (sapi, kambing, dll) atau unggas (ayam, bebek, burung dara, dll) dianggap berbahaya untuk kesehatan.
Sebenarnya semua itu tergantung bagian daging mana yang Anda ambil dan bagaimana mengolahnya.
Daging ayam tanpa kulit atau sapi tanpa lemak adalah daging yang sehat dikonsumsi, apalagi jika proses memasaknya tidak dibakar atau tidak digoreng.
Zat besi dan lemak sehat dalam daging merah dan unggas baik untuk kesehatan jantung Anda dan dapat menjaga tekanan darah.

Mulai sekarang, jangan takut dengan lemak sehat.
Yang harus Anda perhatikan adalah jumlahnya, karena yang berlebihan itu tidak baik..

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Meminum Kopi untuk kesehatan

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat. Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com. Terdiri dari 5 hal: 1. Meningkatkan Sirkulasi Darah Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi. Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein. Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen k
Post a Comment
Read more

Manfaat mengonsumsi daun bawang buat kesehatan tubuh

Daun bawang umum nya ditemukan sebagai bahan pelengkap menurut sebuah kuliner. Bahkan banyak yg menggunakan daun bawang menjadi penghias suatu kuliner. Namun tahukah Anda bahwa daun bawang juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh? Seperti dilansir menurut magforwomen.Com, daun bawang berguna buat peningkatan kesehatan kulit, rambut, pencernaan, dan kesehatan Anda secara holistik. Selain manfaat tadi, berikut adalah manfaat lain berdasarkan daun bawang buat kesehatan. Sumber zat besi Kandungan zat besi yg ada pada pada daun bawang baik buat menjaga kesehatan sel-sel darah merah, menaikkan hemoglobin, dan sanggup memperkuat sel jaringan pada tubuh. Memiliki kandungan serat yg baik Tingginya kandungan serat yg terdapat di dalam daun bawang baik buat kesehatan pencernaan Anda. Serat jua baik buat mencegah Anda dari resiko sembelit. Tinggi akan kalium Siapa yg menyangka bahwa daun bawang juga tinggi akan kalium? Kalium berguna untuk mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi
Post a Comment
Read more

Wanita harus tau Tips agar miss V tetap wangi

Kebanyakan wanita diajarkan untuk membersihkan miss V lebih awal dengan sabun mandi, yang bukan merupakan hal yang tepat untuk merawat Miss V dengan benar. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V, dibutuhkan lebih dari sekadar menggunakan sabun. Berikut adalah empat langkah penting untuk mendapatkan Miss V yang sehat dan wangi: 1. Menjaga kebersihan Miss V Hindari membersihkan Miss V menggunakan air panas, sabun batang atau sabun cair. Lebih baik menggunakan sabun dengan HP spesifik, yaitu 3,5 - 4,5, yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri tidak sehat dan memfasilitasi pertumbuhan bakteri baik Menggunakan pembersih yang formulanya keras dapat mengganggu keseimbangan yang menyebabkan iritasi dan bau dari miss V. 2. Gunakan semprotan feminin Aroma miss V dapat dijaga dari bakteri jahat, bebas dari infeksi dan aromanya tetap harum dengan menggunakan semprotan feminin. Itu tidak harus dilakukan setiap hari, tetapi dapat digunakan saat Anda membutuhkannya. 3. Ganti
Post a Comment
Read more