Skip to main content

Penyebab lemahnya sistem kekebalan tubuh

Kalau sistem kekebalan tubuh sudah lemah, kita pastinya akan mudah sakit.
Apalagi kalau sedang musim flu atau ada orang yang terkena flu, kita akan semakin mudah tertular jika sistem kekebalan tubuh melemah.
Ladies, ternyata ada sedikitnya lima hal mengejutkan yang ternyata bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
Apa sajakah kelima hal tersebut?
Simak uraian yang dilansir dari womenshealthmag.com berikut ini:

1. Udara yang Berpolusi
Penelitian menemukan bahwa udara yang kotor dan berpolusi menekan sel-sel T, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, dan menyebabkan peradangan berlebih di dalam tubuh.
Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, Anda perlu memastikan diri untuk melindungi diri Anda dari menghirup udara yang berpolusi tersebut.
Salah satu caranya adalah dengan mengenakan masker.

2. Duduk Sepanjang Hari
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu kerja Anda dengan duduk sepanjang hari sambil menatap layar komputer, laju metabolisme tubuh Anda bisa melambat.
Akibatnya, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang bisa menguatkan sistem imun juga akan lebih lambat dari biasanya.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa coba untuk keluar jalan-jalan selama 5 menit setiap 1,5 jam sekali.
Gerakan-gerakan sederhana ini bisa membuat mengaktifkan otot-otot Anda dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda.

3. Mengonsumsi Makanan Siap Saji aTau Instan
Susan Blum, M. D. penulis dari The Immune System Recovery Plan menjelaskan bahwa tepung terigu di sejumlah makanan panggang bisa melemahkan sel T dan sel B di
dalam tubuh.
Padahal sel T dan sel B tersebut memiliki peran yang vital untuk mencegah penyakit.
Pastikan makanan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat dan bukan makanan siap saji atau instan.

4.Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu Seorang Diri
Orang yang kesepian memiliki risiko terkena stres lebih besar.
Ketika stres sudah meningkat, sistem imun pun akan ikut melemah, jelas Sheldon Cohen, Ph.
D., seorang psikolog di Carnegie Mellon University.
Carilah waktu untuk tetap bersosialisasi dengan teman sekitar Anda dan bisa membuat Anda merasa tetap nyaman tanpa stres yang berlebih.
Stres juga bisa membuat level hormon Anda tak seimbang dan ya bisa ditebak bahwa sistem imun Anda pun akan ikut melemah.

5. Makanan yang Anda Konsumsi Tak Mengandung Lemak Baik yang Cukup
Lemak sehat seperti yang ada di ikan, alpukat, dan kacang memiliki kandungan anti radang yang bisa melancarkan sistem imun Anda.
Memang Anda harus membatasi konsumsi lemak hewan, tapi tubuh Anda juga butuh lemak baik.
Jadi, Anda bisa menambahkan ikan salmon, sarden, kale, atau kacang almon ke dalam menu Anda karena makanan tersebut juga mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang baik untuk tubuh Anda.

Agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik dan Anda tak mudah sakit, penuhi kebutuhan gizi dan miliki pola hidup sehat.
Tidur berkualitas yang cukup dan olahraga teratur juga bisa membantu Anda untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat..

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Meminum Kopi untuk kesehatan

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat. Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com. Terdiri dari 5 hal: 1. Meningkatkan Sirkulasi Darah Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi. Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein. Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen k
Post a Comment
Read more

Manfaat mengonsumsi daun bawang buat kesehatan tubuh

Daun bawang umum nya ditemukan sebagai bahan pelengkap menurut sebuah kuliner. Bahkan banyak yg menggunakan daun bawang menjadi penghias suatu kuliner. Namun tahukah Anda bahwa daun bawang juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh? Seperti dilansir menurut magforwomen.Com, daun bawang berguna buat peningkatan kesehatan kulit, rambut, pencernaan, dan kesehatan Anda secara holistik. Selain manfaat tadi, berikut adalah manfaat lain berdasarkan daun bawang buat kesehatan. Sumber zat besi Kandungan zat besi yg ada pada pada daun bawang baik buat menjaga kesehatan sel-sel darah merah, menaikkan hemoglobin, dan sanggup memperkuat sel jaringan pada tubuh. Memiliki kandungan serat yg baik Tingginya kandungan serat yg terdapat di dalam daun bawang baik buat kesehatan pencernaan Anda. Serat jua baik buat mencegah Anda dari resiko sembelit. Tinggi akan kalium Siapa yg menyangka bahwa daun bawang juga tinggi akan kalium? Kalium berguna untuk mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi
Post a Comment
Read more

Wanita harus tau Tips agar miss V tetap wangi

Kebanyakan wanita diajarkan untuk membersihkan miss V lebih awal dengan sabun mandi, yang bukan merupakan hal yang tepat untuk merawat Miss V dengan benar. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V, dibutuhkan lebih dari sekadar menggunakan sabun. Berikut adalah empat langkah penting untuk mendapatkan Miss V yang sehat dan wangi: 1. Menjaga kebersihan Miss V Hindari membersihkan Miss V menggunakan air panas, sabun batang atau sabun cair. Lebih baik menggunakan sabun dengan HP spesifik, yaitu 3,5 - 4,5, yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri tidak sehat dan memfasilitasi pertumbuhan bakteri baik Menggunakan pembersih yang formulanya keras dapat mengganggu keseimbangan yang menyebabkan iritasi dan bau dari miss V. 2. Gunakan semprotan feminin Aroma miss V dapat dijaga dari bakteri jahat, bebas dari infeksi dan aromanya tetap harum dengan menggunakan semprotan feminin. Itu tidak harus dilakukan setiap hari, tetapi dapat digunakan saat Anda membutuhkannya. 3. Ganti
Post a Comment
Read more