Skip to main content

Penyebab lemahnya sistem kekebalan tubuh

Kalau sistem kekebalan tubuh sudah lemah, kita pastinya akan mudah sakit.
Apalagi kalau sedang musim flu atau ada orang yang terkena flu, kita akan semakin mudah tertular jika sistem kekebalan tubuh melemah.
Ladies, ternyata ada sedikitnya lima hal mengejutkan yang ternyata bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
Apa sajakah kelima hal tersebut?
Simak uraian yang dilansir dari womenshealthmag.com berikut ini:

1. Udara yang Berpolusi
Penelitian menemukan bahwa udara yang kotor dan berpolusi menekan sel-sel T, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, dan menyebabkan peradangan berlebih di dalam tubuh.
Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, Anda perlu memastikan diri untuk melindungi diri Anda dari menghirup udara yang berpolusi tersebut.
Salah satu caranya adalah dengan mengenakan masker.

2. Duduk Sepanjang Hari
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu kerja Anda dengan duduk sepanjang hari sambil menatap layar komputer, laju metabolisme tubuh Anda bisa melambat.
Akibatnya, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang bisa menguatkan sistem imun juga akan lebih lambat dari biasanya.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa coba untuk keluar jalan-jalan selama 5 menit setiap 1,5 jam sekali.
Gerakan-gerakan sederhana ini bisa membuat mengaktifkan otot-otot Anda dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda.

3. Mengonsumsi Makanan Siap Saji aTau Instan
Susan Blum, M. D. penulis dari The Immune System Recovery Plan menjelaskan bahwa tepung terigu di sejumlah makanan panggang bisa melemahkan sel T dan sel B di
dalam tubuh.
Padahal sel T dan sel B tersebut memiliki peran yang vital untuk mencegah penyakit.
Pastikan makanan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat dan bukan makanan siap saji atau instan.

4.Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu Seorang Diri
Orang yang kesepian memiliki risiko terkena stres lebih besar.
Ketika stres sudah meningkat, sistem imun pun akan ikut melemah, jelas Sheldon Cohen, Ph.
D., seorang psikolog di Carnegie Mellon University.
Carilah waktu untuk tetap bersosialisasi dengan teman sekitar Anda dan bisa membuat Anda merasa tetap nyaman tanpa stres yang berlebih.
Stres juga bisa membuat level hormon Anda tak seimbang dan ya bisa ditebak bahwa sistem imun Anda pun akan ikut melemah.

5. Makanan yang Anda Konsumsi Tak Mengandung Lemak Baik yang Cukup
Lemak sehat seperti yang ada di ikan, alpukat, dan kacang memiliki kandungan anti radang yang bisa melancarkan sistem imun Anda.
Memang Anda harus membatasi konsumsi lemak hewan, tapi tubuh Anda juga butuh lemak baik.
Jadi, Anda bisa menambahkan ikan salmon, sarden, kale, atau kacang almon ke dalam menu Anda karena makanan tersebut juga mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang baik untuk tubuh Anda.

Agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik dan Anda tak mudah sakit, penuhi kebutuhan gizi dan miliki pola hidup sehat.
Tidur berkualitas yang cukup dan olahraga teratur juga bisa membantu Anda untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat..

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab Kolesterol Tinggi Yang Harus Diperhatikan

Kolesterol tinggi adalah hal yang menakutkan.  Pernah dianggap bertanggung jawab atas berbagai penyakit mematikan seperti serangan jantung, stroke, diabetes dan sebagainya.  Karena itu, Anda harus waspada dengan beberapa penyebab yang bisa membuat jumlah kolesterol jahat di tubuh Anda bertambah. Dilaporkan oleh health.com,, ini adalah 7 penyebab kolesterol tinggi yang harus Anda ketahui: 1. Diet Makanan yang  digoreng, keripik, dan berbagai makanan olahan yang digoreng memang baik, tetapi memiliki kadar lemak jahat yang juga tinggi. Lemak jahat inilah yang akhirnya bisa berubah menjadi kolesterol jahat.  Perhatikan juga beberapa makanan seperti minyak ikan, daging merah, susu, telur, mentega, keju, dan sebagainya.  Termasuk camilan seperti kue-kue manis dan aneka keripik. 2. Berat  Ukuran perut yang tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menjadi pertanda Tubuh Anda tidak sehat.  Kelebihan berat badan terkait erat dengan peningkatan...
Post a Comment
Read more

Dampak Buruk Kurang Minum Air Bagi Kecantikan Wajah

Satu hal  yg tak jarang diremehkan merupakan minum air . Padahal, air merupakan zat krusial penyusun sebagian besar  tubuh manusia. Selain dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama pada ginjal, kurang minum air jua bisa mengakibatkan fatal bagi kecantikan Anda. Tidak hanya tubuh yg tersiksa ketika kekurangan air, paras Anda pun juga terkena dampak buruknya. Bergaram dampak tidak baik kurang minum air, dapat berdampak dalam paras, kuku, rambut, mata, bahkan berat badan. Seperti dilansir sylist.Co.Uka, kantung mata yang berwarna gelap, jerawat, dan kulit kering hanya sebagian saja dampak buruknya. Lebih dari itu banyak pengaruh lain yg terjadi pada wajah Anda, seperi yg di lansir mindbodygreen.Com, Anda tentu tidak ingin terkena segala efek tidak baik tadi bukan? Selalu ingat untuk minum minimal 8 gelas air sehari. Buatlah air minum selalu ada pada jangkauan Anda supaya kebiasaan ini sebagai lebih gampang. Meminum air dalam jumlah yang relatif & meminum air seb...
Post a Comment
Read more

10 Cara ampuh mengatasi cegukan

Cegukan memang menyebalkan. Sebab selain mengganggu pernapasan Anda, cegukan juga mampu mengakibatkan guncangan pada tubuh yg mampu membuat Anda merasa sakit. Oleh karena itu Anda pun melakukan aneka macam macam cara untuk menghentikannya. Apabila cara yang biasa Anda gunakan tidak berhasil buat menghentikan cegukan, cobalah cara  sederhana pada bawah ini: 1. Makan gula Makan gula adalah solusi sederhana yang bisa Anda lakukan buat menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan memberikan gula di ujung lidah. 2. Menutup indera pendengaran Beberapa praktisi medis menyampaikan bahwa menutup telinga merupakan cara yang hebat buat menyingkirkan cegukan. Sebab saat Anda menutup pendengaran maka akan menekan saraf vagus pada telinga yang menyebabkan intensitas cegukan menurun. 3. Berkumur Berkumur dengan air juga adalah cara yg sanggup Anda lakukan untuk menenangkan saraf vagus yang membuat  cegukan. 4. Makan asam Makan sesuatu yg asam akan berdampak d...
Post a Comment
Read more