Skip to main content

Setelah Begadang Hindari dampak negatifnya dengan tips berikut

Begadang memang sangat tdk disarankan karena sejumlah dampak negatifnya.  acapkali begadang mampu membuat  risiko terkena banyak sekali penyakit seperti stroke, kegemukan, dan gangguan daya ingat. Tapi bila kita terpaksa begadang buat menuntaskan pekerjaan atau kesibukan lainnya, bagaimana cara memulihkan syarat tubuh?

Dilansir berdasarkan shape.Com, terdapat sejumlah cara yang sanggup Anda lakukan keesokan harinya (sesudah semalaman begadang) buat mendapatkan balik  kondisi tubuh yang optimal dan fit. Penasaran? Ikuti cara-caranya pada bawah ini.

• Kontrol Nafsu Makan Anda

Penelitian menerangkan bahwa orang yg kurang tidur umumnya akan mengonsumsi makanan instan atau junk-food & mengonsumsi banyak makanan ber kalori dibandingkan orang yang mendapatkan tidr yang cukup. Setelah begadang, umumnya Anda ingin menikmati makanan yg serba  berkalori. Kontrol diri Anda lantaran mengonsumsi makanan tak sehat hanya akan memperburuk kondisi tubuh Anda.

• Konsumsilah Makanan yang Mengandung Ini

Agar kembali berenergi sehabis semalaman begadang, konsumsilah makanan yang mengandung protein rendah lemak dan kuliner dengan kandungan gula alami. Anda mampu memilih kacang-kacangan, daging rendah lemak, atau buah-buahan segar.

• Jalan-Jalan Sejenak

Menggerakkan tubuh mampu membantu tubuh Anda buat mengeluarkan sinyal-sinyal ke otak buat permanen terjaga. Sebuah penelitian terkini memperlihatkan bahwa jalan kaki singkat bisa menciptakan kita lebih kreatif di tempat kita kerja. Jika Anda jalan-jalan pada luar ruangan & mendapatkan sinar mentari  , maka Anda bisa merasa lebih berenergi.

• Jangan Berlebihan Mengonsumsi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat Anda merasa cemas dan gelisah. Setelah begadang, jangan buru-buru menikmati kopi pada gelas yang besar. Tetaplah konsumsi kafein dalam porsi normal (sekitar 100-200 miligram kafein per cangkirnya), & minum setiap 3 hingga empat jam sekali.

• Tidur Sejenak

Agar mampu mempertahankan tenaga & kinerja selama beberapa jam, tidurlah 10-20 menit. Demi kesehatan otak & kestabilan kerja Anda, usahakan Anda  mampu mendapatkan istirahat cukup sehabis begadang semalaman.

Yang penting lagi adalah buat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi sanggup menbuat kamu merasa pening seharian, apalagi setelah begadang semalaman. Let's stay fit and healthy!

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Meminum Kopi untuk kesehatan

Manfaat MeMinum kopi saat ingin ternyata bisa memberikan kita berbagai macam manfaat. Menurut sebuah penelitian terbaru "Ingestion of a Moderately-High Caffeine Dose Before Exercise Increases Post-Exercise Energy Expenditure" yang dilansir dari ncbi.nlm.nih.gof, olahraga setelah minum secangkir kopi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ini ada lima alasan kenapa kita dianjurkan minum kopi sebelum olahraga seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com. Terdiri dari 5 hal: 1. Meningkatkan Sirkulasi Darah Sebuah penelitian di Jepang meneliti efek kopi terhadap sirkulasi darah pada orang-orang yang bukan maniak kopi. Penelitian tentang orang yang minum kopi dan tidak meminumnya Hasilnya, orang-orang yang minum kopi berkafein sirkulasi darahnya meningkat 30 persen lebih tinggi dalam waktu 75 menit dibandingkan orang-orang yang minum kopi tak berkafein. Sirkulasi darah meningkat, olahraga jadi lebih maksimal--otot-otot tubuh kita pastinya butuh oksigen k
Post a Comment
Read more

Manfaat mengonsumsi daun bawang buat kesehatan tubuh

Daun bawang umum nya ditemukan sebagai bahan pelengkap menurut sebuah kuliner. Bahkan banyak yg menggunakan daun bawang menjadi penghias suatu kuliner. Namun tahukah Anda bahwa daun bawang juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh? Seperti dilansir menurut magforwomen.Com, daun bawang berguna buat peningkatan kesehatan kulit, rambut, pencernaan, dan kesehatan Anda secara holistik. Selain manfaat tadi, berikut adalah manfaat lain berdasarkan daun bawang buat kesehatan. Sumber zat besi Kandungan zat besi yg ada pada pada daun bawang baik buat menjaga kesehatan sel-sel darah merah, menaikkan hemoglobin, dan sanggup memperkuat sel jaringan pada tubuh. Memiliki kandungan serat yg baik Tingginya kandungan serat yg terdapat di dalam daun bawang baik buat kesehatan pencernaan Anda. Serat jua baik buat mencegah Anda dari resiko sembelit. Tinggi akan kalium Siapa yg menyangka bahwa daun bawang juga tinggi akan kalium? Kalium berguna untuk mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi
Post a Comment
Read more

Wanita harus tau Tips agar miss V tetap wangi

Kebanyakan wanita diajarkan untuk membersihkan miss V lebih awal dengan sabun mandi, yang bukan merupakan hal yang tepat untuk merawat Miss V dengan benar. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V, dibutuhkan lebih dari sekadar menggunakan sabun. Berikut adalah empat langkah penting untuk mendapatkan Miss V yang sehat dan wangi: 1. Menjaga kebersihan Miss V Hindari membersihkan Miss V menggunakan air panas, sabun batang atau sabun cair. Lebih baik menggunakan sabun dengan HP spesifik, yaitu 3,5 - 4,5, yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri tidak sehat dan memfasilitasi pertumbuhan bakteri baik Menggunakan pembersih yang formulanya keras dapat mengganggu keseimbangan yang menyebabkan iritasi dan bau dari miss V. 2. Gunakan semprotan feminin Aroma miss V dapat dijaga dari bakteri jahat, bebas dari infeksi dan aromanya tetap harum dengan menggunakan semprotan feminin. Itu tidak harus dilakukan setiap hari, tetapi dapat digunakan saat Anda membutuhkannya. 3. Ganti
Post a Comment
Read more